Leider habe ich öfters Wadenkrämpfer (LWS4-5) und mache regelmässig folgende Gymnastk. (Ideal wenn man morgens aufwacht und im Bett noch liegt) 1. Übung 1. ca 50 cm - Rückwärts an den Schrank oder Tisch stellen. 2. Beide Hände nach hinten und sich mit den Handflächen abstützen. 3. Sich nur auf den Fersen stellen und nun schräg den Körper nach hinten durch die Kraft der Arme abgestützt durchhängen lassen. (Man braucht Übung dazu und den Willen, dann kann man sich durchhängen lassen. Klappt nicht beim ersten Mal). Miss Zauberblume am 14.03.03 ... hatte ich schon vor der Schwangerschaft manchmal. Aus der Zeit stammt auch der Trick, der mir dagegen geholfen hat. Meistens überfiel mich der Krampf, wenn ich lang ausgestreckt lag und - wach oder noch im Halbschlaf - mich geräkelt oder gestreckt habe. Oft hatte ich das Gefühl, dass sich in der Wade etwas ausklinkt und dann gings richtig rund, mit Tränen in den Augen vom fiesen Schmerz etc. pp. ... Was frau dagegen tun kann: Heute bin ich in der 39 + 3 SSW und hatte nur 2 Wadenkrämpfe vor ettlichen Monaten. Bei einem hab ich letztendlich doch vor mich hingestöhnt, und mein Mann dachte schon, die Wehen würden losgehen ... ;-) Liebe Grüße, |